トレーニング×栄養
2016年05月01日カテゴリ：その他
トレーニングだけでは強くなれない。
トレーニング→栄養→休養
このサイクル。
特に重要なのがゴールデンタイムと言われる
トレーニング直後の30分間
栄養が一番吸収されるのがこのタイミング
ここで何を補うかで疲労回復力と
1ヶ月先の筋肉の状態もかわってきます。
だからいつも食事をある程度作ってから
トレーニングへ。
この日は午前中25k走(3分30秒ペース)
走り終えて体操してシャワー浴びて
30分以内で食事の準備し食卓へGo！
本日のランチメニュー
ミートパスタ
スパム入りポトフ
なんちゃってピザ(油あげ)
キノコのオリーブオイル炒め
大学いも
バナナジュース
ヨーグルト
ポトフはソーセージを買い忘れたのでスパムで^^;
味が心配だったけど結構美味いです。
お菓子とかスイーツとか買わないようにしてるので
ウチには一切ない。
でも疲れるとやっぱ食べたくなるので
その時は果物か作り置きしてる大学いも↓
サツマイモの甘さがサイコーです(^^)
自分では甘いもの買わないけど
お土産とかいただけるものは食べますので！
皆さんGWのお土産楽しみにしてますね（笑）！！！
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